kalorie w

[...] czasami wcale zależy... (początkowo wogóle nie było) jak pije to się nie obżeram chipsami i innymi śmieciami tak dla waszej wiadomości bo ktoś mi zaraz zarzuci że podbijam kalorie. Trening Trenuje z kolegami w siłowni domowej bez maszyn i innych zabawek, tylko wolne ciężary wszystko co potrzebne jest na miejscu. Tym planem który jest poniżej [...]

[...] Według kalkulatora moja PPM = 1983 kcal Czy jeśli się w niczym nie pomyliłem to Tyle wychodzi moja CPM? I jesli rozumiem teraz od wartosci 3537 +/- kalorie w zaleznosci od redukcji/masowania? Proszę w razie czego o poprawki Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-03-20 21:47:05 Zmieniony przez - reloop21 w dniu [...]

[...] fastfoodów - kurczak - ryby - warzywa gotowane - owoce - zero słodyczy - ryż - kasza - jajka - chude mleko - rzadko chleb, a jeśli już to razowy no i przede wszystkim liczę kalorie. Przez pierwszy miesiąc obcinałem dzienne kalorie aby tracić tłuszczyk. Moim celem jest stracić fat na brzuchu. Czy samo liczenie kalorii i dieta bogata w białko + [...]

[...] dużo. Wiem że minusem diety jest to że nie mam w niej zbyt wielu warzyw. Poniżej wklejam przykładowy screen diety. Zaznaczam iż jest to przykładowy wycinek. Tak jak pisałem kalorie obliczam według aplikacji. Tak jak również wspomniałem posiłki staram się urozmaicać. Np co do śniadań- jajecznica, omlety, placki z jabami, pancackes. Obiady- nie [...]

[...] podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. Węglowodany dzielimy na proste i złożone Odżywianie w kulturystyce : Puste kalorie Pod pojęciem wydatków energetycznych rozumiemy ciepło uwalniające się w naszym organizmie w różnorodnych procesach życiowych, takich jak trawienie i przyswajanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20-21 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 lat. Uprawiane inne sporty : Walki. Dostęp do sprzętu / full osprzęt Dieta : to podstawa :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : :) Ostatnio przerabiany plan: Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Dziennik ten powstaje, aby zmobilizować mnie do jak największego wysiłku na treningach i jak najlepszego wykorzystania suplementów. Zdaje sobie sprawę ze swojej marnej masy mięśniowej (i nie tylko ), ale, jako zawodnikowi sztuk walki zupełnie ona nie przeszkadzała (ba! nawet pomagała - kat. wagowa do 76kg). Postanowiłem jednak nieco przybrać na [...]

Witam, przechodzac od razu do sedna. Postanowilem przeprowadzic redukcje. Wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie na kalorie to 2633 kcal ( waze 75kg, mam 179 wzrostu i 19 lat ). W mojej diecie rozklad btw jest nastepujacy: 2,77g bialka, 0,63g tluszczy i 3g weglowodanow na kilogram masy ciala, ale problem jest w tym, ze jak zsumuje kalorie z diety [...]

[...] do 2300-2500kcal. Przyznam, że na masie za wiele nie zyskałem, waga wzrosła z 92 do 94-95kg i w zasadzie wróciłem do poprzedniej wagi obecnie, ale wszystko stoi. Waże 91kg, kalorie obciąłem dość mocno, ale nie ukrywam, że obwody praktycznie przez cały okres się nie zmieniają. Wygląd lekko się poprawił, ale też szału nie ma. Zastanawiam się czy [...]

[...] nie liczyłam wtedy kalorii ale gdzieś tyle, bo dziennie zjadłam całą paczkę płatków (250g i litr mleka 0, 5%) . Po jakimś czasie zmieniłam swój jadłospis i zaczęłam liczyć kalorie. Była to dieta 1000 kcal. Jadłam dużo białka, no np chleb razowy 5 kromek, 400 g twarogu chudego, 300 g pomidorów,piłam też dużo mleka 0,5% i owsianka czy coś [...]

Hej, ułożyłem taką o to diete CC z dniami low carb, moderate carb i high carb. Chciałbym usłyszeć waszą opinie oraz jakieś rady ewentualnie. A, wiem że CC są bardziej dla doświadczonych osób co znają dobrze swój org., ale mimo krótkiego stażu chce spróbować, też będe obserwował jak sie zmienia, będe dodawał coś czasem, odejmował, chce głównie rady [...]

[...] 80,6 //1,3 WEGLOWODANY 303 //4,9 Znalazłem w internecie gotową dietę na masę na 60kg: Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Jak widać ilość białka zgadza się idealnie. Różni się [...]

[...] warzyw Małe zróżnicowanie posiłków - praktycznie codziennie 2 razy dziennie jem kanapki Niedokładne ustalenie proporcji i kaloryczności - w styczniu i lutym spisywałem kalorie i zrzuciłem 4 kg, ale mnie to wykończyło psychicznie Trening - jak wspomniałem w ankiecie nie mogę wykonywać (tzn. mogę, ale niepoprawnie technicznie) wyciskań ze [...]

[...] glikogenu mięśniowego przy pomiarach po 24 godziny od zakończenia wysiłku . Wyniki drugiego badania są niemniej intrygujące. W badaniu tym spożycie porcji pełnego mleka (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany odpowiednio: 149 kcal, 8,0 g, 8,2 g, 11,4 g) 60 minut po treningu siłowym miało korzystniejszy wpływ na markery syntezy białek [...]

[...] Dieta.. z dieta mi troche ceizko idzie,moj uklad ma byc taki: bialko 2 na 1kmc, tluszcze 1 na 1kgmc, reszta wegle. wrzuce to co wypocilam do tej pory,nie weim jak uzupelnic kalorie ktorych jest za malo .. jak uzupelnie kalorie to mi btw nie pasuja... 9 rano- sniadania jem zawsze takie same 2 jajka kcal:300, b25,t21.5,w2 10g orzechow wloskich [...]

[...] Tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodasz do niego 300-400kcal i ułożysz dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie, którą następnie wstawisz do oceny na naszym forum DreamEvil Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 11:27:40

Witam, wszystkich jakiś tydzeiń temu pytałem tutaj gdzie kupic dietę i plan, doradziliście mi sie doedukować isamemu ułożyć. Tak też zrobiłem. Efektem tego jest poniższy plan treningowy i dieta CKD. prosze Was o weryfikację, czy nie popełniłem jakichś podręcznikowych błędów, albo czy mam coś zmienić. Celem moim jest głownie zrzucenie nadmiaru [...]

[...] Doświadczenie na siłowni:1,5 roku Cel: redukcja do 70kg Stosowane wcześniej diety:Na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:2665,27 kcal Dzienne spożywane kalorie podczas redukcji-2165 kcal Planuje zredukować tkankę tłuszczową,chciałbym podać tą dietę do oceny.Zamierzam schudnąć do 70kg. Moją kariere na siłowni zaczynałem od [...]

[...] dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w zaokrągleniu 3000kcal I posiłek śniadanie: płatki owsiane(100gram) [...]

[...] jabłko kalori 824 białko 22 tłuszcze 29 węglowodany 91 2 śniadanie(w szkole)-(omlet) 2-3 jajka 100g płatków owsianych 200ml mleka 2% 25g twarogu półtłustego 200g jabłka kalorie 650g białko 36g tłuszcze 21g węglowodany 75g obiad przed treniniem 120g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego/parboilet/makaronu durum/ziemniaki jakieś warzywa min [...]